Efecto Del Incremento De Intensidad Y Frecuencia Semanal Sobre La Condición Física En Personas Mayores Activas Que Proporcionan Los Programas: Ejercicio Funcional Con Bandas …

Abstract:

Este estudio examina el impacto de un programa de ejercicio funcional con banda elástica (centrado en actividades conjuntas multiresistencia de banda elástica; grupo experimental, GE) vs uno lúdicorecreativo; grupo control, GC, sobre la condición física en personas mayores activas de más de 60 años, 54 voluntarios residentes en la comunidad edad (70, 57±5, 46 años). Antes y después de la intervención, se determinó la condición física a través del Senior Fitness Test (fuerza, flexibilidad, resistencia aeróbica y agilidad-equilibrio dinámico) y el Test de Dinamometría Manual. En la comparación INTER grupos, el GE en flexibilidad mejora p< 0.05 y en agilidad-equilibrio dinámico p< 0.01; INTRA grupos, el GE y el GC en fuerza de piernas y brazos presentan mejoras p< 0.001, y en isometría manual p< 0.05; en flexibilidad de piernas y brazos el GE presenta mejoras p< 0.05, el GC solo en flexibilidad de brazo derecho presenta mejoría p< 0.05; En agilidadequilibrio dinámico solo el GE presenta mejoría p< 0.01; y en rendimiento aeróbico esperado solo el GC presenta mejoría p< 0, 05. La mejora de fuerza, y el incremento de prensión manual mantiene la autonomía funcional en los dos grupos, y junto a la mejora de la agilidad-equilibrio dinámico y flexibilidad del GE, le daría al adulto más independencia reduciendo el riesgo de caídas en esta población. En nuestros hallazgos el GE mejoró significativamente todas las variables de condición física en mayor medida que el GC. Recomendamos el incremento de la intensidad y frecuencia en los programas de actividad física e inclusión de los ejercicios funcionales con bandas elásticas …

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