Sistema de ejercicios específicos para mejorar la técnica del peso muerto en deportistas de levantamiento de potencia

Abstract:

El levantamiento de potencia es un deporte no olímpico que principalmente se enfoca en tres ejercicios fundamentales y obligatorios que son la sentadilla, el press de banca y el peso muerto donde prima más la fuerza máxima, por ello el principal objetivo de este proyecto es mejorar el rendimiento de los deportistas en el movimiento del peso muerto en sus dos modalidades que son convencional y sumo en levantadores de potencia. En donde se trabajó con un total de 12 deportistas donde se pudo extraer una muestra de 5 deportistas con una errónea técnica en la ejecución del peso muerto. Luego de aplicar un sistema de ejercicios específicos se evidencio que los deportistas que participaron en el proyecto obtuvieron un mayor porcentaje de rendimiento en sus marcas durante los entrenamientos. Adquirieron una mejora en la postura biomecánica de ambas modalidades del peso muerto. Por lo cual concluimos que el sistema de ejercicios específicos fue un total éxito y debería aplicarse a los planes de entrenamiento.

Año de publicación:

2017

Keywords:

• LEVANTAMIENTO DE POTENCIA
• PESO MUERTO
• Sistemas de ejercicios

Fuente:

rraae