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Comparación de la aplicación del TXR (marca registrada) versus ejercicios del Core en el fortalecimiento de la faja abdominal en adultos jóvenes

Abstract:

OBJETIVO: Comparar la eficacia de la aplicación de los ejercicios de suspensión TRX versus los ejercicios del CORE en el fortalecimiento muscular de la faja abdominal en adultos jóvenes. MATERIALES Y MÉTODOS: Se incluyeron en el estudio 12 participantes hombres sanos de entre 18 a 30 años, fueron seleccionados aleatoriamente en los clubes de artes marciales y defensa personal de la Universidad de las Américas y fueron divididos en dos grupos experimentales, cada grupo de seis participantes. Un primer grupo experimental 1 designado Grupo CORE (GC), realizó un plan de entrenamiento basado en ejercicios de la musculatura central. El segundo grupo experimental 2 designado Grupo TRX (GT), realizó un plan de entrenamiento basado en ejercicios de suspensión TRX, ambos grupos entrenaron 4 veces a la semana durante dos meses. RESULTADOS: El análisis estadístico no mostró un aumento de fuerza significativa después del período de entrenamiento (p igual a 0,09) en relación al grupo CORE y grupo TRX; el perímetro abdominal no disminuyó significativamente (p igual a 0,74) en relación a los dos grupos; en el reclutamiento muscular en el ejercicio de plancha prona para el recto abdominal no se mostró un aumento significativo (p igual a 0,08), en el reclutamiento muscular en el ejercicio de plancha prona para el oblicuo externo no se mostró un aumento significativo (p igual a 0,07); en el reclutamiento muscular en el ejercicio de plancha lateral para el recto abdominal no se mostró un aumento significativo (p igual a 0,8); y en el reclutamiento muscular en el ejercicio de plancha lateral para el oblicuo externo no se mostró un aumento significativo (p igual a 0,4) en relación a los dos grupos. CONCLUSIÓN: La fuerza aumentó en los dos grupos después del entrenamiento. El uso del TRX incrementó en mayor proporción la fuerza en relación a los ejercicios de CORE tradicionales. El perímetro abdominal disminuyó en ambos grupos después del entrenamiento, pero este resultado no fue significativo. El reclutamiento muscular aumentó en todos los ejercicios y todos los músculos de ambos grupos.